গবেষণা বলছে, পুষ্টিগুণ কম কিন্তু অতিমাত্রায় সুগার আছে এমন খাবার অসুস্থ অবস্থায় খেলে শরীরের ইমিউন সিস্টেম ব্যাহত হতে পারে। অ্যালকোহল ও মিষ্টি পানীয় অসুস্থ অবস্থায় অ্যালকোহল ও মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন।

এসব আপনাকে ডিহাইড্রেটেড করে দিতে পারে। এসবের পরিবর্তে জলযুক্ত খাবার, তরমুজ ও ভেষজ চা রাখা যেতে পারে।

ভাজা ও মসলাযুক্ত খাবার: ভাজা ও মসলাযুক্ত খাবার খেতে সুস্বাদু হলেও দুর্বল শরীরে এসব হজম করতে সমস্যা হয়। তাই এ সময় সহজে হজম হতে পারে এ ধরনের পুষ্টিকর খাবার জরুরি।

দুগ্ধ জাতীয় খাবার: বলা হয়ে থাকে দুগ্ধজাত খাবার ডায়াবেটিস বৃদ্ধি করে কিন্তু এর কোনো প্রমাণ নেই। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু মানুষের দুগ্ধজাত খাবার সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই পারলে অসুস্থ অবস্থায় এটি এড়িয়ে চলুন।

কেক, বিস্কুট ও চকলেট: এগুলো খেতে চমৎকার হলেও কেক ও বিস্কুটে থাকে ইমিউন সিস্টেমকে প্রতিহত করার মত চিনি ও চর্বি। এগুলোর পরিবর্তে আপনি ফল ও ফলের জুস খেতে পারেন যা আপনাকে ডিহাইড্রেটেড রাখবে।